アンガーマネジメント 入門講座に参加してきたよ
今日は現場で振り返りのファシリテーターやって、定時後に入門講座へ参加してきました。
大阪でも結構開催されてます。仕事帰りでも行けそうなスケジュールあって嬉しい。
講師の方はとても気さくな女性で（まぁ、日程と場所と講師の方が女性を選んだのですが）、とても有意義なお話が沢山聞けてよかったです。
講師の方がとても明るくて楽しくお話伺いました。もう一度ちゃんと読もう。
以下は自己メモ。
- アンガーマネジメントとは「怒らないこと」ではなく「怒りで後悔しないこと」
- アンガーマネジメントができるようになると、上手に怒っていることが表現できるようになる
- 怒りは第二次感情であり、第一次感情（不安、辛い、苦しいなど）がたまると怒りとなる
- 6秒待って衝動をコントロール
- 怒りの点数をはかってみて、人生最大の怒りと比較する
- 怒りを表現するボキャブラリーを増やす
- 「●●すべき」が怒らせるものの正体
- 怒りの対象や状況を変えられるか変えられないかで考えてみる
他にも色々あるんですが、もっとテキストじっくり読んでみよう。
あとこの本も読んでるところ。
